اوقات الوجبات الثانوية

حسن عضلة
في الصباح الجسم يحتاج الى كاربوهيدرات فيفضل ان تاخذ حبة بطاطة واحدة مسلوقة في الصباح وبعد ساعتان تاخذ 5 بيضات بدون صفار و2 بضتان بصفار مع كوب من القهوة
يفضل البيض في العصر ايضا واكل الرز في الليل يكون افضل
دائما ضع مع وجباتك اليمون لحرق بعض الدهون الزائدة في غذائك
هناك نزع بروتين بطئ الهضم اخذه قبل النوم ليعكس عملية الهدم الايض
دائما العسل والتمر يؤكل قبل التمرين ب 1 ساعة لتحسين الادائ والطاقة اثناء التدريب
معلومات بسيطة للمتوسط والمبتدا حول اوقات الوجبات الثانوية