تناول المياه لزيادة هرمون النمو

تناول كمية كبر من المياه لزيادة افراز هرمونات النمو :

يلعب تناول المياه دورا كبيرا فى الاستمتاع بالصحة و الحيوية ,لكن هل لتناول المياه المياه اثر فى زيادة نمو العضلات , بالفعل ان تناول المياه يرتبط ارتباطا مباشرا بقدرة الجسم على افراز هرمونات النمو عند التدريب .
ومؤخرا اكد الباحثون بـ "مونبليية" فى فرنسا اثر تناول السواءل على افراز هرمونات النمو خلال التدريب حيث جعلوا سبعة من الرجال الاصحاء يقومون باداء جلستين تدريبيتين من التمرينات القلبية بحيث تستمر كل جلسة 40 دقيقة فوجدوا ان الافراد الذين لم يتناولوا المياه فى الجلسة الاولى . تناولوا فى الجلسة الثانيه المياه اربع مرات بما يوازى مقدار المياه التى فقدوها فى الجلسة الاولى - 17 اوقية تقريبا , وكان افراز هرمونات النمو اقل كثيرا من الافراد الذين لم يتناولوا المياه بعد 25و40 دقيقة من التدريب حيث كان افراز هرمونات النمو اقل ايضا
ويؤكد الباحثون ان البقاء بدون تناول المياه خلال التدريب يقلل من افراز هرمونات النمو ,لذلك اذا كنت تريد زيادة افراز هرمونات النمو , فاحرص على تناول المياه اثناء التدريب فذلك يساعك ايضا على التعافى واستعادة الحيوية سريعا , كما يساعدك فى بناء المزيد من العضلات بعد التدريب , وقبل كل جلسة تدريبية وبعدها ,حاول ان تزن نفسك على ميزان رقمى , وذلك لتحديد مقدار المياه التى تحتاجها لزيادة افراز هرمونات النمو بعد التدريب