الماء واهميتها

ثالثا - الماء


https://2img.net/r/ihimizer/img4/3131/ma2wr.jpg


تشكل المياه حوالى 60% من وزن جسم الإنسان . ويفقد الإنسان على الأقل13 جرام " كل يوم

- وتخرج المياه من الجسم عن طريق البول – التنفس " الزفير " – التبخر خلال الجلد " العرق" – وبالطبع فإذا كان الفرد يعمل " يتدرب " وبعرق فإنه سوف يفقد كم أكبر من المياة .

- وبسبب الفقد الدائم من المياه فلابد من تعويض هذا الفقد – ويحتاج الجسم مثل الكمية المفقودة واكثر قليلا فى شكل أطعمة ومرطبات غنية بالمياه وسوائل , وأثناء الطقس الحار أو التمرين يمكن أن يحتاج الجسم ضعف هذه الكمية .

- والكثير من الأطعمة تحتوى على كم هائل من المياه خاصة الفاكهة , وتكمل المياه والسوائل الأخرى الكمية التى يحتاجها الجسم .

تم بحمد الله
تحياتى